Как справиться с аэрофобией при полете на частном самолете

Любите ездить в отпуск? Мысль о приземлении в аэропорту далекого уголка планеты наполняет вас яркими эмоциями и радостным предвкушением?  Или вы представляете, что находитесь в самолете, готовясь к взлету, и ваше сердце начинает биться чаще, вы потеете, боитесь, что потеряете сознание? Если так, то, вероятней всего, вы страдаете аэрофобией.

 

Что такое аэрофобия?

Аэрофобия – это страх полетов, который настолько глубок, что может помешать человеку путешествовать по воздуху, или вызывает сильное беспокойство перед предстоящим авиаперелетом. Этому страху одинаково подвержены люди различной эмоциональности, с разным уровнем психологической устойчивости, а также пользователям не только коммерческой, но и частной авиации.

 

Люди, которые испытывают страх перед полетом, считают, что летать страшно, и они готовы пойти на все, лишь бы избежать полета, что иногда может ограничивать карьеру и жизненные перспективы. Несмотря на знание того, что летать гораздо безопаснее, чем управлять автомобилем, люди, страдающие аэрофобией, по-прежнему боятся подниматься в воздух.

Многие для решения этой проблемы обращаются к врачам, поскольку аэрофобию сопровождают панические атаки. Эти приступы возникают внезапно и длятся около 10 минут. В это время человек погружается в неконтролируемую тревожность и ему кажется, что страхи возникают из ниоткуда. С другой стороны, приступы тревоги встречаются гораздо чаще, и они происходят в результате беспокойства или страха по поводу чего-то определенного (в данном случае, полета).

 

Что можно сделать с аэрофобией?

Прием лекарств – не единственная защита от страха перед полетом. В то время как фармацевтические препараты могут быть отличным решением для одних путешественников, есть много других шагов, которые вы можете предпринять, чтобы пролет прошел максимально гладко. Для решения проблем, связанных с полетами, важно использовать различные варианты, потому что один метод может не срабатывать каждый раз. Методы решения можно разделить на превентивные и ситуативные.

Читайте также:  Канадский авиастроитель Bombardier приостановил работу

 

Непосредственно перед полетом вы можете предпринять превентивные меры:

— Физические упражнения перед полетом. Упражнения способствуют утомлению организма, так что вы будете чувствовать себя более комфортно, когда подниметесь на борт и просто сядете в кресло. Тем, кто решил для полета арендовать частный самолет, будет гораздо проще, поскольку свободное пространство позволяет принять комфортное положение и постараться расслабить тело.

 

— Если есть возможность выбора, то планируйте рейс частного самолета на раннее утро или поздний вечер, чтобы у вас было меньше времени на размышления.

 

— Избегайте алкоголя и кофеина; и то, и другое может помешать телу адаптироваться к высоте и нарушить цикл сна. Кофеин способен усилить любое беспокойство, а алкоголь также может сработать против вас, приводя к росту напряженности. Помимо этого, в случае потребления алкоголя вы можете потерять связь с реальностью, чем дополнительно осложните работу бортпроводников.

 

— Подумайте о когнитивно-поведенческой терапии для устранения вредных моделей мышления и поведения, которые способствуют усилению страха перед полетом. Обычно это довольно короткая, целенаправленная терапия, позволяющая выявить корни страха, решить, как бороться с вредными мыслями, и научить вас правильному поведению во время полета. Многим людям хватает краткосрочного (от 4 до 8 сеансов) лечения.

 

Ситуационные действия – это техники, которые вы можете использовать во время полета, чтобы справиться с нарастающим чувством беспокойства. Здесь они делятся на две категории: отвлекающие или пассивные.

 

Отвлекающие техники

Отвлекающие техники используют пять чувств, чтобы помочь отвлечься от страха и тревоги:

— Зрение: возьмите на борт частного самолета книгу, фильм или посмотрите сезон вашего любимого телешоу, которое сможет вас увлечь. Будьте готовы к взлету и посадке, имея под рукой книгу или журнал.

Читайте также:  В России предложили ужесточить проверки пилотов на алкоголь и наркотики

— Обоняние: обрызгайте шарф знакомым запахом, который интуитивно вызывает чувство спокойствия. Это может быть лаванда, мята, ваши любимые духи или парфюм любимого человека.

 

— Вкус: возьмите с собой леденцы или любимый чай.

 

— Слух: слушайте успокаивающую музыку, аудиокнигу, подкаст или что-нибудь, что отвлечет вас от текущей ситуации. Чтобы глубже погрузиться в процесс, слушая музыку, пытайтесь прислушаться только к басовой линии, или только к ударным, или попробуйте назвать фоновые инструменты. Если вы решили арендовать частный самолет, то можете воспользоваться обширной развлекательной системой, либо погрузиться в свой собственный гаджет. Используйте наушники с шумоподавлением, если звуки двигателей самолетов повышают уровень беспокойства. Многие коммерческие авиакомпании позволяют пассажирам пользоваться подобными устройствами на борту регулярных рейсов во время взлета и посадки, даже если в этом время вы не слушаете музыку. Понятно, что частная авиация также не выдвигает никаких ограничений.

 

— Прикосновение: принесите предмет, который вас успокаивает, например, мягкое одеяло или что-то компактное, что вы можете положить в карман, чтобы держать во время полета.

 

Пассивные техники

Пассивные техники включают в себя прием лекарств для лечения симптомов аэрофобии. Некоторые врачи назначают тревожным пассажирам быстродействующие лекарства от тревожности, такие как лоразепам, но у всех бензодиазепинов есть побочные эффекты, которые потенциально могут иметь быть более вредоносными, нежели сама тревожность. Кроме того, вы будете чувствовать усталость в течение нескольких часов после приземления самолета, что сулит дополнительные проблемы, если у вас деловая встреча или иное мероприятие, требующее умственного вовлечения. Однако для некоторых людей простое наличие таблетки в кармане может послужить успокоением, даже если они не смогут ее принять, поэтому достаточно просто знать, что она есть, но использовать ее не обязательно.

Читайте также:  К созданию китайского двигателя для CR929 привлекут ОДК

Без должного лечения аэрофобия может значительно усложнить жизнь. И даже если вы решите арендовать частный самолет, подсознательные страхи не позволят вам в полной мере насладиться роскошным полетом. Если страх перед полетом мешает вам жить так, как вы того хотите, и вы не можете отправиться на деловую встречу, или в отпуск с родными / друзьями, попробуйте самостоятельно применить некоторые из этих методов или поговорите с вашим лечащим врачом, чтобы больше узнать о доступных возможностях.

 

Шошина Ольга

Top.Mail.Ru
Top.Mail.Ru